Mit Achtsamkeit gegen Stress

Eine Frau sitzt meditierend auf einer Wiese vor einem Seerosenteich

Achtsamkeit ist vermutlich das Wort, das neben Dankbarkeit die Menschen im vergangenen Jahr am stärksten zum Umdenken angeregt hat. In unserer schnelllebigen Zeit, in der Stress ein Dauerthema ist — und das nicht nur beruflich, sondern immer mehr auch im privaten, freizeitlichen Umfeld –, geht uns die Zufriedenheit Stück für Stück verloren. Es sind längst nicht mehr die kleinen Kostbarkeiten des Lebens, die uns glücklich machen. Nein, wir wollen alles und das am besten so schnell wie möglich! Dazu gehört vor allem genügend Geld, viele Freunde, eine großartige Familie, Erfolg im Job und teure Hobbies, für die wir auch jede Menge Zeit benötigen. Und nicht zu vergessen: Wir wollen allzeit wissen, was überall auf der Welt passiert.

Die richtigen Mittel, um unseren Wissensdurst zu stillen und unseren Zeitplan zu strukturieren, stehen uns dafür jederzeit zur Verfügung: Smartphones, PCs und Systeme wie Alexa bestimmen die digitale Welt, die uns helfen möchte, unser Leben zu optimieren.

Kein Wunder, dass der Schlaf oftmals viel zu kurz kommt. Man könnte ja etwas Weltbewegendes versäumen. Die Reizüberflutung nimmt zu. Wortwörtlich scheinen wir permanent “unter Strom” zu stehen. Sicherlich haben die sozialen Medien viele Vorteile, doch eine große Anzahl an Menschen leidet erheblich unter den Nachteilen. Wir lassen sogar aktiv zu, dass unsere Gesundheit immensen Schaden nimmt. Stress ist der Faktor, der unserem Körper und unserer Gesundheit am meisten zusetzt. Wenn auch Sie dem Stress endlich ein Ende bereiten wollen, dann finden Sie auch in meinem neuen Buch wertvolle Tipps und Übungen, um Ihr Leben entspannter zu gestalten und rundum gesund werden zu können.

 

Meine Gesundheitsformel - Dr. Petra Bracht - Buch-Cover

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Meine Gesundheitsformel

✅ Warum gelingt es einigen Menschen ein gesundes und glückliches Leben zu führen, während es anderen so schwer fällt?
✅ Was sind die Faktoren, die ein solches Leben ausmachen und wie kann sie jeder in seinen Alltag integrieren?

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Leseprobe: Blick ins Buch

Kommen hierzu noch ein ungesunder Lebensstil mit schlechter Ernährung und zu wenig Bewegung, sind Krankheiten vorprogrammiert. Insbesondere unsere Psyche leidet. Depressionen, Angststörungen und Burn-out nehmen in unglaublich hohem Tempo zu.
Während diese psychischen Störungen vor 30 Jahren noch gar kein Thema waren, beobachte ich zunehmend auch an meinen Patienten die Auswirkungen der Stressoren.

Es ist höchste Zeit, Stress mit Achtsamkeit zu neutralisieren. Wir sollten wieder lernen, das, was um uns herum und vor allem in uns selbst geschieht, wahrzunehmen. Dazu gehört auch, Vergangenes loszulassen und die Zukunft ohne Ängste zu begrüßen. Beginnen Sie damit, den Augenblick wieder schätzen zu lernen und das kindlich Unbefangene in Ihnen wieder zu erwecken. Auch solch eine Lebenseinstellung will gelernt sein und lässt sich nicht von heute auf morgen umsetzen.

Doch wenn wir das Leben als eine Aneinanderreihung von Momenten ansehen, können wir einzelne Lebensumstände besser annehmen und gelassener, ja besonnener reagieren. Nehmen wir uns wieder etwas mehr Zeit für manche Dinge und konzentrieren wir uns auf einzelne Aufgaben oder Bereiche, sind wir uns auch dessen bewusster, was wir tun.
Ihr Ziel sollte es sein, Kontakt zu Ihrem Gefühl, Ihrer Intuition aufzubauen und wieder mehr Vertrauen in Ihr Bauchgefühl zu bekommen.

Achtsamkeitsübungen lassen sich ganz einfach in Ihren Alltag integrieren. Wie Sie zu mehr Achtsamkeit gelangen, können Sie in meinem neuen Buch erfahren. Dort finden Sie dazu nicht nur ein umfangreiches Kapitel, sondern auch verschiedene Übungen, um Stress zu eliminieren und Achtsamkeit zu praktizieren. Sie wollen nicht lange zögern und gleich beginnen? Dann melden Sie sich doch direkt zu einer kleinen Challenge an. So bleiben Sie nicht nur am Ball, sondern können noch als kleinen Motivationsanreiz etwas gewinnen.

 

Petra, Mira, Samira

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Ich wünsche Ihnen viel Spaß und Erfolg!